คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

แทงบอลออนไลน์กาลาคติกอส ของ ซีดาน

ฤดูกาลนี้ เรอัล มาดริด จะเป็นฤดูกาลแรกที่ ซีเนอดีน ซีดาน ซึ่งมาดริดของซีดานถือว่าแปลกและผิดฟอร์มจากมาดริดในยุคก่อน ในเรื่องของการซื้อขายนักเตะ เพราะทีมราชัญเป็นทีมเงินถุงเงินถังพร้อมจะจ่ายเงินก้อนโตระดับสถิติเพื่อคว้านักเตะที่พวกเขาต้องการ แต่ ซีเนอดี ซีดาน ที่ครั้งหนึ่งสมัยเป็นนักเตะก็เคยย้านจากยูเว่มาอยู่มาดริดด้วยค่าตัวที่เป็นสถิติโลก ถ้าดูตั้งแต่ฤดูกาล 2013-14 ที่มาดริดซื้อ แกเร็ธ เบล จากสเปอร์มาด้วยราคาที่เป็นสถิติโลก ฤดูกาลนั้นมาดริดใช้เงินช้อปปิ้งช่วงซัมเมอร์ไปทั้งหมด 175 ล้านยูโล ในฤดูกาลถัดมา 2014-15 มาดริดก็หมดเงินไปกับนักเตะอีก 130 ล้านยูโร แทงบอลออนไลน์ แม้แต่ในฤดูกาลที่แล้วในช่วงที่ ราฟาเอล เบนิเตซ เข้ามารับงานในช่วงต้นฤดูกาล ขนาดไม่ได้ซื้อพวกตัวดังระดับโลกเข้ามาสู้ทีม มาดริดยังใช้เงินในการซื้อผู้เล่นใหม่ไปถึง 83.5 ล้านยูโร แต่ในฤดูกาลนี้ ซีดาน เพิ่งจะใช้เงินซื้อนักเตะไปแค่ 30 ล้านยูโร ซึ่งก็เป็นค่าตัวของนักเตะคนเดียวคือ อัลวาโร่ โมราต้า แถมยังเป็นการซื้อมาจากยูเว่ด้วยสัญญาซื้อคืนที่ตกลงกันไว้ โดยตอนนั้นมาดริดขายให้ยูเว่นที่ราคา 20 ล้านปอนด์ เท่ากับว่ามาดริดจ่ายค่าตัวจริงๆ ของ โมราต้า แค่ 10 ล้านยูโรเท่านั้น ดูแล้วมาดริดในยุคของ ซีดาน น่าจะมีการดันเด็กดาวรุ่งขึ้นมาจากชุดเยาวชนหลายคน ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะหลังจากหมดยุคของ ราอูล กอนซาเรซ, กตีร์ หรือแม้แต่ อิเกร์ กาซิยาส เราก็ไม่ค่ยได้เห็นดาวรุ่งที่เป็นเด็กปั้นของทีมอีกเลย แต่ในชุดนี้นอกจากจะมี โมราต้า ที่เป็นเด็กที่ขึ้นมาจากชุดเยาวชนของทีม ตอนนี้ก็มีอีกคนที่น่าจับตาคือ มาร์โก อเซนซิโอ ที่แม้จะไม่ใช่เด็กปั้นจากชุดเยาวชน แต่มาดริดก็ซื้อดาวรุ่งคนนี้มาตั้งแต่ 2 ฤดูกาลก่อนจากมายอร์ก้า ปีนี้จะเป็นปีแรกที่เจ้าตัวได้ลงเล่นในฐานะผู้เล่นของมาดริดซึ่งในช่วงปรีซีซั่นทำผลงานได้ดี ดูแล้วน่าจะได้โอกาสลงเล่นต่อเนื่อง โดยเฉพาะในช่วงต้นฤดูกาลที่ทีมยังใช้งาน คริสเตียโน โรนัลโด ไม่ได้เนื่องจากอาการบาดเจ็บ

ไอติมมีประโยชน์นะรู้ยัง

pngbase642066d837caf24ad6

ประโยชน์ของไอศกรีมที่ประกอบไปด้วยส่วนผสมที่ให้พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการ เช่น โปรตีน และประโยชน์ของไอศกรีมที่มีผลต่ออารมณ์ที่ช่วยสร้างความสุขเมื่อรับประทานโภชนาการ ซึ่งส่วนผสมหลักในไอศกรีมคือ นม ที่อุดมด้วยโปรตีน อันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งไอศกรีมที่มีนมเป็นส่วนผสมไอศกรีมแคลเซียมสูง    ได้ออกผลิตภัณฑ์ในรูปแบบใหม่เพื่อเป็นทางเลือกในการบริโภคแคลเซียมของเด็กไทย โดยปริมาณแคลเซียมที่อยู่ในไอศกรีม นั้นสามารถเปรียบเทียบได้กับปริมาณแคลเซียมในนม 1 แก้วซึ่งสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่ให้ลูกรับประทานนมวันละ 2 แก้วอยู่แล้ว ไอศกรีมแคลเซียมสูง จะเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อยากจะหาแรงจูงใจให้ลูกน้อยหันมากินนมแก้วที่ 3 ซึ่งเป็นการกินพร้อมไปกับไอศกรีมที่มีรสชาติอร่อยถูกใจเด็ก

แนะนำให้กินไอศกรีมผลไม้แทนมื้อเที่ยงสักอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ข้อดีคือ ไอศกรีมเชอร์เบตดับกระหายได้ดีกว่าน้ำในหน้าร้อน เพราะมีน้ำซึ่งจับตัวเป็นน้ำแข็งอยู่ร้อยละ 65-70 แถมมีแคลอรีน้อยกว่าน้ำอัดลมด้วย และประการสุดท้าย ไอศกรีมนั้นเปรียบได้กับดนตรี เพราะสถานบันจิตวิทยาในลอนดอนบอกว่า ไอศกรีมช่วยลดความเครียดได้ประหนึ่งดนตรีที่ช่วยลดอุณหภูมิและทำให้เคลิบเคลิ้ม รู้อย่างนี้แล้วจะได้ลิ้มรสไอศกรีมกันอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกลัวอ้วนกัน

เพื่อนแทงบอล

                          สามวันที่ผ่านมาเป็นวันหวยออก มีเพื่อนหนึ่งคนเป็นเพื่อนร่วมชั้นเรียน นั่งเรียนข้างกัน มันชอบแทงบอล เพื่อนคนนี้เป็นคนตลก อารมขัน ชอบทำให้คนรอบข้างหัวเราะอยู่บ่อยๆ เพื่อนคนนี้ไม่เคยเล่นการพนันหรือเล่นหวยมาก่อนเลย ถ้าอยากให้มีงานดีๆ ทำหรือเงินเดือนเยอะๆ ก็ต้องเรียนต่อเพราะทุกวันนี้วุฒิปริญญาตรีมีเกลื่อนเต็มไปหมด อย่างเดี่ยวที่จะทำให้สามารถเลือกเงินเดือนที่สูงได้คือการเรียนต่อปริญญาโทเท่านั้น แล้ววันนั้นเองที่เพื่อนคนนี้ต้องการเสี่ยงโชคโดยการซื้อหวยครั้งแรกในชีวิต สงสัยว่าทำไมต้องซื้อหวย เพื่อนตอบว่าเพราะฝันเห็นรถชนแล้วรถที่ออกมาใหม่ขับไปชนบ่อยมาก

                เพราะสถานที่ทำงานบ้างแห่งได้พูดถึงเรื่องศักยภาพของบัณฑิตที่จบใหม่ไม่สามารถทำงานได้ตามเป้าหมาย อันเนื่องมาจากความอดทนน้อย ขาดประสบการณ์และเอาแต่ใจตัวเองเป็นหลัก มีแต่เรื่องเข้ามาเพื่อนจึงซื้อเลขป้ายทะเบียนรถคันนี้ ปรากฏว่าซื้อหมดไปห้าร้อยบาท แล้วเมื่อบ่ายแก่ๆ ของวันเดียวกันนี้เองผลฉลากกินแบ่งก็ออก แล้วเพื่อนก็ถูกหวยได้กำไรเจ็ดร้อยบาท เพราะเขาได้หนึ่งพันสองร้อยบาท ศักยภาพในการเรียนรู้ของประชากรที่เข้มแข็งเป็นหนึ่งในพื้นฐานของการพัฒนาขีดความสามารถในการแข่งขันของประเทศเมื่อโลกขับเคลื่อนเข้าสู้ยุคเปิดที่ต้องพร้อมในการแข่งขันทุกด้าน เมื่อปีที่ผ่านได้เกิดโครงการของกลุ่มพัฒนาตนเองขึ้นหลายกลุ่มเพื่อพัฒนาศักยภาพของตนเองให้เท่าเทียมคนที่มีความสามารถมากกว่าหรือการทำให้ตนเองได้แซงหน้าคนอื่น ถือว่าคุ้มและโชคดีมากเพราะเล่นหวยครั้งแรกก็ถูก จึงถามเพื่อนไปอีกว่าแล้วแบบนี้จะเล่นอีกไหม จะติดใจไหม เพื่อนตอบว่าคงไม่เล่นอีกแล้วเพราะครั้งนี้แฟนเขาบอกให้ซื้อเลยซื้อตามใจแฟน แต่อย่างไรก็ดีการแซงหน้าคนอื่นต้องอยู่บนพื้นฐานของความถูกต้องและเป็นธรรม การใช้ความสามารถของตนเองให้สามารถก้าวไปสู่สิ่งที่ดีขึ้นนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่น่าชื่นชมอย่างยิ่ง ฟังแบบนี้แล้วก็รู้สึกสบายใจเพราะบางคนเล่นครั้งแรกแล้วเคยตัวเพราะถูกหวยจึงเล่นบ่อย จนเสียเงินเยอะขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็ไม่รู้หรอกว่าครั้งหน้าเพื่อนเราจะโดนแฟนขอให้ซื้อหวยอีกหรือเปล่า โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้บริหารเองที่จะต้องค่อยดูแลและให้คำปรึกษาและแนะนำลูกทีมหรือเพื่อนร่วมงานให้เกิดความเข้าใจในการทำงานที่ถูกต้อง ก็ต้องคอยดูแต่จะเล่นไม่เล่นมันก็เรื่องของเขาสองคนเราคนนอกไม่ควรเข้าไปยุ่ง

ฟุตบอลออนไลน์ คาสิโนออนไลน์

                         การพนันฟุตบอลการแทงฟุตบอลออนไลน์  หรือ คาสิโนออนไลน์ เริ่มเล่นได้ง่ายๆแค่ปลายนิ้วมือคุณ หลายๆคนคงจะทราบกันดีว่าตอนนี้พนันฟุตบอลเป็นที่แพร่ระบาดอย่างหนักในวงการพนันเพราะนอกจากจะเชียร์สนุกลุ้นกันมันส์แล้วยังสามารถเดินพันก่อให้เกิดเป็นรายได้แต่จะมีซักกี่คนที่จะมีฐานะหรือร่ำรวยจากการเล่นพนันฟุตบอลได้ปัจจุบันนี้มีเว็ปออนไลน์เปิดให้เล่นมากมาย ทั้งในประเทศและต่างประเทศ ส่วนใหญ่คนไทยจะรู้จักกันดีในเครือทั้งหลายทั้งแหล่ของเว็ปที่ชื่อว่า sbobet ซึ่งจะเจาะจงกลุ่มจำพวกขาพนันฟุตบอลไว้รวมตัวที่นี่พร้อมโปรมั่นหลากหลายที่ดึงดูดนับว่าเป็นการมอมเมาได้ดีทีเดียวปัจจุบันโต๊ะพนันบอลออนไลน์ก็ยังมีกระจายอยู่

              ในหลายๆพื้นที่และคนส่วนใหญ่ที่จะเล่นก็จะมีคนจำพวกหาเช้ากินค่ำ หากเล่นขำๆลุ้นสนุกไม่ต้องลงทุนมากก็อาจจะช่วยให้การดูบอลลุ้นมันส์สนุกยิ่งขึ้น แต่บางคนเล่นอย่างเอาจริงเอาจัง นั่นจะเกิดให้เกิดผลเสียตามมาเป็นอย่างมาก ในกรณีที่เราเห็นกันทั่วๆไปคือถึงกับขั้นต้องขายบ้าน ขายรถ ขายที่ หรือทรัพย์สินมีค่า มาเพื่อใช้หนี้พนันฟุตบอลเดือดร้อนตนเองคนใกล้ตัวและถ้าเป็นถึงหัวหน้าครอบครัวแล้ว ยิ่งส่งผลกระทบต่อลูกเมียโดยตรงแน่นอน คนที่เล่นพนันฟุตบอล บุคคลเหล่านี้อาจจะมีการเสี่ยงดวงเสี่ยงโชคกับการเล่นแบบอื่นซึ่งในที่นี้ อาจจะมีตู้ม้าสล้อตหรืออะไรก็ตามแต่ ล้วนเป็นอบายมุขที่มอมเมาทั้งสิ้น และในปัจจุบันวิธีขั้นตอนในการสมัครหรือเล่นพนันบอลนั้นง่ายดาย เพียงแค่คุณมีบัญชีและทำตามวิธีการต่างๆที่แต่ละเว็ประบุไว้เพียงเท่านี้คุณก็มีโอกาสเสี่ยงโชคได้ ติดต่อคุยกับคอลเซนเตอร์ได้โดยตรงและทำตามเจ้าหน้าที่บอก เพราะเหตุนี้เองทำให้คนเล่นพนันฟุตบอลมากขึ้นเนื่องจากมีการอำนวยที่ดี เป็นระบบ เชื่อถือได้

อาจารย์สอนเล่นคาสิโนออนไลน์

           อาจารย์ท่านหนึ่งผมสอนว่า คนที่เล่นการพนันเพื่อให้ได้เงินเยอะๆเป็นกอบเป็นกำ คิดว่าเล่นเพื่อเอากำไร ไม่มีรุ่งสักคนการพนันไม่ได้สร้างมาเพื่อเป็นอาชีพทำเงิน แต่สร้างมาเพื่อให้การแข่งขันสนุกสนานยิ่งขึ้น เหมือนเป็นรางวัล ลองคุณชวนเพื่อนเล่นไพ่ไม่กินตังค์ดิ จะมีกี่คนอยากเล่นด้วย แต่ถ้าพนันกันล่ะก็ พากันเล่นได้สนุกสนาน แม้ว่าจะพนันอย่างอื่นที่ไม่ใช่ตัวเงินก็ตาม เช่น คาสิโนออนไลน์


คนที่เล่นพนันได้กำไร คือคนที่เล่นเอาสนุก ไม่ใช่เล่นเอาเงิน
กลโกงเจ้ามือสารพัด คนไม่ได้เล่นเป็นอาชีพไม่มีทางชนะเขาได้หรอกครับ ถ้าไม่เก่งจริง ไม่แน่ใจเขาไม่มาตั้งวงหรอกครับ เสียตังเปล่าๆ  แต่ก็ต้องหมดตัวไปหลายคน คนพวกนี้ส่วนมากก็จะไม่ทำมาหากิน เป็นภาระให้กับทางบ้านต้องหาเงินส่งเสีย คนพวกนี้เมื่อไม่มีเงินก็จะหันไปก่อเหตุปล้นหรือฆ่าคนเพื่อชิงทรัพกันมากขึ้น  แต่ก็ยังมีการเสี่ยงโชคที่ถูกกฎหมายในประเทศไทยอยู่ มันคือหวย เป็นการเสี่ยงโชคโดยที่มีรัฐบาลจัดทำขึ้นมา และเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ไม่มีคนที่จะไม่ชอบการเดิมพัน เพราะว่ามันทำให้ทำตื่นเต้นและสนุกไปกับมัน ยุ่งเล่นก็จะยิ่งชอบ แต่มันก็ทำให้เจ้ามือรวยทุกราย การหากินกับความโลภของมนุษย์เป็นอะไรที่ง่ายดายที่สุด เพราะมนุษย์นั้นจิดใจอ่อนไหวง่าย

“ท้อง”ห้ามแทงบอล

คุณผู้หญิงรู้มั้ยว่าเวลาคุณท้องคุณมีข้อห้ามมากมาย วันนี้ผมมีเคล็ดลับหรือข้อห้ามมาบอก ก่อนอื่นเวลาที่คุณจะต้องใจมีลูกอย่างแรกที่คุณต้องคิดถึงคือความพร้อมว่าจะมีลูกแล้วจะลำบากมั้ยอย่างที่สองคุณต้องผ่อนคลาย

ก่อนที่จะมีและก็เตรียมใจไว้ว่าเวลามีลูกแล้วมันมีข้อห้ามมากมายและก็ต้องเช็คว่าคุณผู้ชายและตัวเราเองมีสุขภาพที่แข็งแรงดีไม่ป่วยเป็นโรคเพราะมันจะมีผลต่อลูกของคุณเวลาเกิดมา และพอคุณได้ตั้งครรถ์แล้วประมาน 1 เดือนขึ้นไปจะนำเคล็ดลับมาบอกต่อคือคุณต้องฟังเพลงเยอะเยอะเพลงแนวไหนก็ได้ระหว่างที่เปิดเพลงให้คุณหาหนังสือมาอ่านเล่นๆสักวันละ 2-3 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าอยากให้ลูกเป็นนักกีฬา ก็ควร แทงบอล ครับ อิอิ ลูกออกมาจะเป็นคนที่มีเปอร์เซ็นความฉลาดครับหรือจะมีไอคิวเพิ่มขึ้นจากเดิม ต่อมาระหว่างที่คุณท้องพยายามงดอาหารที่มีรสชาติจัดมากเกินเพราะจะทำให้ลูกทรมานเพราะมันแสบพยายามกินกินอาหารที่ไม่จัดมาก เช่น แกงจืด ไข่น้ำ เป็นต้น อย่าออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังมันดีต่อสุขภาพแต่มันมากไปก็ไม่ดีสำหรับคนท้องนะครับ ห้ามนอนดึกความเพราะลูกจะไม่หลับตามถ้าคุณยังไม่นอน ห้ามดื่นนมเยอะเกินวันละ 2 แล้วนะครับ เพราะลูกคุณรับได้ไม่เกิน 2 แล้วเท่านั้นเอง และพยายามใส่ชุดที่รัดมากเพราะลูกคุณจะหายใจไม่ออก ถ้าใครอยากจะมีลูกยังมีไม่ได้ ลองไปพบแพทย์ที่มีความชำนาทในเรื่องนะครับ

หันมาดูแลผมจากการทำสี กันเถอะคะ

สำหรับผู้หญิงอย่างเรา ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เป็นดารานักแสดง เป็นเพียงแค่สาวๆธรรมดา คนหนึ่ง ก็อยากจะมีภาพลักษณ์ที่ดูดีเหมือนกับคนอื่นบ้าง สาวๆ จึงเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยเริ่มจากการทำสีผมก่อนซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แน่นอนว่าสีผมบางสีเมื่อทำออกมาแล้วมันจะช่วยเพิ่มความมีออร่าของเราเข้าไปอีก (หากว่าเลือกสีที่เข้ากับผิวพรรณของเรา) บางคนทำแล้วไม่ถูกใจ เปลี่ยนสีแล้ว เปลี่ยนสีอีก หรือบางคนเปลี่ยนตามกระแส แทบจะทุกเดือนเลยก็ว่าได้  รู้รึเปล่าการทำเช่นนั้นนอกจากสีผมเราจะออกมาไม่ได้ตามที่ต้องการแล้ว สุขภาพผมของเราก็ยังแย่อีกด้วย กลายเป็นว่ายิ่งดูไม่ดีเข้าเข้าไปใหญ่ เราก็เลยมีเรื่องราวๆ ดี เกี่ยวกับการดูแลเส้นผมหลังการทำสีมาฝาก จะได้สวยกันแบบครบสูตร ไม่เฟล ผมไม่แห้งเสียและยังได้สีสวยตามใจอีกด้วย

0994

  1. เตรียมพร้อมกับผมแตกปลาย: ในระหว่างการทำสีผม เส้นผมของเราต่างก็ต้องเสี่ยงเผชิญกับความแห้ง หยาบกระด้างตามมา เนื่องจากสารเคมีต่างๆ จากกระบวนการทำสีผมได้เข้าไปชะล้างเอาความชุ่มชื่นออกไป จึงส่งผลให้สภาพปลายผมของมีความแห้งมากเป็นพิเศษ วิธีแก้ คือ ให้หมั่นเล็มปลายผมที่แห้งแตกปลายเหล่านั้นออก และบำรุงด้วยสารอาหารสำหรับเส้นผม หลีกเลี่ยงการทำผมที่ต้องผ่านความร้อน
  2. ทำสีผมโดยใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพ: สำหรับผลิตภัณฑ์จำพวกแชมพูสระผมและครีมนวดนั้น ควรเลือกประเภทที่เหมาะสำหรับคนที่ทำสีมเท่านั้น เพราะนอกจากจะช่วยชะล้างและทำความสะอาดแล้ว ยังช่วยถนอมสีผมสวยๆ ของสาวๆ ให้อยู่ได้นานขึ้น
  3. ลงคอนดิชั่นเนอร์บ้างหลังสระผม: การใช้ครีมนวดผมเพียงอย่างเดียวช่วยให้ผมของเรานุ่มลื่นแค่เพียงภายนอกเท่านั้น คล้ายกับการนำเอาน้ำมันไปเคลือบผิว เมื่อล้างน้ำน้ำมันเหล่านั้นก็จะหลุดออกไป แนะนำว่าให้ใช้คอนดิชันเนอร์ในบางครั้งหลังสระผม อาจเลือกเป็นคอนดิชันเนอร์สูตรเข้มข้นสำหรับผมที่ทำสีโดยเฉพาะ จะเป็นการบำรุงสีผมและเส้นผมได้อย่างตรงจุด
  4. ทำควรทรีทเมนต์ผม 2 – 3 ครั้ง/สัปดาห์: ควรหาเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง ไปทำทรีทเมนต์เพื่อบำรุงสุขภาพผม หรืออาจะใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติที่หาได้ง่ายๆ มาหมักเพื่อทำทรีทเมนต์ด้วยเองก็ได้เช่นกัน
  5. ทานวิตามินบำรุงเส้นผม: อาหารจากธรรมชาติ อาทิ ผักและผลไม้ต่างเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญต่อเส้นผมให้สาวๆ ได้ อีกทั้ง อย่าลืมรับประทานอาหารทะเลจำพวกปลาด้วย เพราะจะมีธาตุสังกะสีที่ช่วยบำรุงรากผมและสภาพเส้นผมให้แข็งแรง ผมของเราจะได้มีน้ำหนัก มีสีผมสวย เงางามเป็นธรรมชาติแล้ว

การเลือกสีย้อมผมที่มีคุณภาพก็สามารถ ช่วยได้ในอีกระดับหนึ่ง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราควรบำรุงตามข้างต้นที่กล่าวมาเพื่อผมที่มีสุขภาพสวย เงางาม พร้อมสีอันสดใส

 

 

โรคร้ายถามหา ถ้า “ดื่มน้ำน้อย”

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่แทบไม่ได้ลุกออกมาจากเก้าอี้ แก้วหน้ารินน้ำเอาไว้เต็มแก้วแต่อยู่ไปได้ทั้งวัน หรือวุ่นเสียจนไม่ได้นั่งอยู่เฉยๆ วิ่งเข้าออกห้องประชุม ได้ดื่มน้ำเฉพาะช่วงที่ทานข้าวกลางวันเท่านั้น ขอบอกไว้เลยว่าร่างกายของคุณกำลัง “ขาดน้ำ” โดยที่คุณไม่รู้ตัว และมันส่งผลร้ายถึงสุขภาพอย่างร้ายแรงโดยที่คุณก็ไม่รู้ตัวเช่นเดียวกัน

drinking water

1. สมองเสื่อม

ใครจะไปเชื่อว่าแค่ดื่มน้ำน้อย ก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ เพราะเมื่อร่างกายของเราขาดน้ำ ปริมาณของน้ำในร่างกายไม่เพียงพอในการเป็นส่วนหนึ่งของเลือดที่สูบฉีดไปทั่วร่างกาย เมื่อเลือดมีความข้นหนืดมากขึ้น ทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงที่สมองได้เพียงพอ จึงเป็นสาเหตุของอาการสมองเสื่อมได้นั่นเอง เพราะฉะนั้นหากคุณรู้สึกไม่สดชื่น เนือยๆ คิดอะไรช้า ไม่กระฉับกระเฉง อึนๆ มึนๆ นั่นอาจเป็นผลมาจากแค่การ “ดื่มน้ำน้อยเกินไป” ก็ได้นะ

2. ริดสีดวงทวาร

แน่นอนที่สุดว่าหากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลไปถึงการย่อยในกระเพาะอาหารที่ทำได้ยากลำบากมากขึ้น และลำไส้ที่แห้ง อาจทำให้เราไม่สามารถขับอุจจาระออกมาได้ เพราะอุจจาระอาจแห้งเกินไป เมื่อของเสียสะสมอยู่ในลำไส้ ลำไส้ก็จะดูดซึมของเสียนั้นกลับเข้าร่างกายไปอีก ยิ่งทำให้เลือดมีของเสีย และข้นหนืดกว่าเดิม อุจจาระก็แข็งแห้งกว่าเดิม จนเกิดเป็นอาการท้องผูก และท้ายที่สุดลงเอยด้วยโรคริดสีดวงทวารนั่นเอง

3. ปวดข้อ

เชื่อหรือไม่ว่ากระดูกอ่อนในหลายๆ ส่วนของร่างกาย รวมไปถึงหมอนรองกระดูก ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญ และเกิดอาการผิดปกติได้ง่าย มีส่วนประกอบเป็นน้ำมากถึง 80% ดังนั้นหากข้อต่อหรือหมอนรองกระดูกแห้ง ไม่ชุ่มชื้นเพียงพอ อาจทำให้ข้อต่อต่างๆ ดูดซับแรงกระแทกได้ไม่ดีพอ จนเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย หรืออาจอักเสบได้ง่ายเมื่อต้องออกแรงเดิน ยก เหวี่ยง หรือแม้แต่ตอนออกกำลังกาย และยกน้ำหนัก

4. ทางเดินปัสสาวะอักเสบ / กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

หากคุณมีอาการปวดปัสสาวะ แต่ไม่มีปัสสาวะไหลออกมา หรือไหลออกเพียงหยดสองหยด คุณอาจกำลังเป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ หรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบ อันเนื่องมาจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ การติดเชื้อ และการกลั้นปัสสาวะนานๆ

5. อ้วน

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าหากคุณดื่มน้ำน้อย เป็นสาเหตุที่อาจทำไปสู่โรคอ้วนได้ เพราะหากคุณดื่มน้ำอย่างเพียงพอในตอนเช้า ระหว่างมื้อกลางวัน และตอนเย็น หรืออาจดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนทานอาหาร คุณจะพบว่าคุณอิ่มง่ายอิ่มเร็วกว่าการทานอาหารโดยไม่ดื่มน้ำเลย กคุณเป็นทานกินจุอยู่แล้ว แล้วยิ่งไม่ดื่มน้ำอีก ด้วยความหิวหรือความอยากอาหาร คุณอาจทานเพลินจนน้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ

6. ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ

ประจำเดือนของคุณผู้หญิงเป็นตัวบ่งบอกถึงสุขภาพได้ดีอีกอย่างหนึ่ง หากคุณพบว่าคุณมีประจำเดือนที่ไม่สม่ำเสมอ ขาดๆ หายๆ มีน้ำเกินไป มีสีเข้มเกินไป มาเป็นลิ่มเลือด หรือแม้กระทั่งปวดท้องประจำเดือนมาก สาเหตุสำคัญที่คุณอาจละเลยอาจมาจากการดื่มน้ำน้อยก็เป็นได้ เพราะเมื่อน้ำในร่างกายมีปริมาณไม่เพียงพอ ร่างกายจึงไม่สามารถนำน้ำไปสร้างเป็นประจำเดือนได้นั่นเอง

 

3 สัญญาณของคนดื่มน้ำน้อย

หากไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นคนดื่มน้ำน้อยหรือไม่ ให้สังเกตได้จาก

1. ปัสสาวะไม่ถึง 4-7 ครั้งต่อวัน

2. ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มแทบทุกครั้ง

3. ปัสสาวะมีกลิ่นฉุนจัด

 

แค่ดื่มน้ำน้อยก็ส่งผลเสียถึงร่างกายได้มากมายขนาดนี้ นี่ยังไม่รวมถึงผลเสียด้านผิวพรรณที่หย่อยคล้อย หมองคล้ำ ผิวแห้ง ตาแห้ง และดูแก่กว่าวัยอีกนะ สาวๆ ได้ยินแล้วคงกรี๊ดเลยสิ

เพราะฉะนั้นหากใครมีอาการตามสัญญาณของคนดื่มน้ำน้อยดังกล่าว ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้นให้ได้ราวๆ 1,500-2,000 มิลลิลิตรต่อวัน หรือ 6-8 แก้วต่อวัน หรือถ้ากลัวลืมก็เอาขวดลิตรมาตั้งไว้บนโต๊ะ 1 ขวด แล้วเตือนตัวเองว่าต้องดื่มให้หมด ทำงานจิบไป เข้าห้องประชุมก็ถือแก้วน้ำเข้าไปด้วย รับรองว่าหากทำได้ร่างกายของคุณจะไม่ขาดน้ำอีกต่อไป

หมายเหตุ – หากคุณดื่มน้ำไม่ถึง 6-8 แก้ว แต่ไม่มีอาการที่แสดงให้เห็นถึงสัญญาณของคนดื่มน้ำน้อย อาจเป็นเพราะคุณดื่มเครื่องดื่ม หรือทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากพออยู่แล้ว จึงอาจไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำให้ได้ 6-8 แก้วต่อวันค่ะ แต่อย่างไรก็ตาม “น้ำเปล่า” ก็ยังสำคัญต่อร่างกาย อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าบ้างนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก สสส., ku.ac.th